كيف تعبرون شهر رمضان بسهولة؟

​كما في كل عام ومع حلول شهر رمضان المبارك تنتشر الوصفات التي تعد بصيام سهل فمثلا قبل عدة سنوات تم تسويق لاصق لسد الشهية عن الأكل وبذلك تسهل عملية الصيام, ولكن في الحقيقة أنه مع التغذية الصحيحة والمعرفة المسبقة وعادات الأكل يمكن عبور شهر الصيام بسهولة وبدون مساعدة خارجية ونحن في موقع المنسق جمعنا بعض النصائح لصيام سهل.

​جربوا بدون القهوة

قبل بداية شهر رمضان وخلاله من المفضل التقليل في استهلاك الكافيين الموجود في القهوة وتخفيف القهوة يوفر عليكم الام الصداع وظواهر أخرى للإقلاع عن القهوة والتي من الممكن ان تظهر عند التوقف الفجائي عند المتعودين على شرب القهوة ومن ناحية اخرى فان القهوة والكولا تحتويان على مواد متغيرة والتي من شأنها ان تؤدي الى جفاف الجسم.

Ramdan tips 6.jpg 

لا تتناولوا وجبة دسمة قبل الصيام

وجبة دسمة قبل الصيام تشعركم بعدم الراحة خلال الصوم وذلك لأن الجسم يحاول هضم الوجبة وهو يحتاج للسوائل من أجل ذلك ولأننا خلال الصيام لا نشرب الماء فان الجسم لا يستطيع هضم الطعام. لذلك تناولوا قبل بداية الصوم وجبة عادية كما كنتم تتناولون عادة حتى لا تثقلوا على الجسم.

Ramadan Tips 2.jpg 

امتنعوا عن الأطعمة كثيرة البهارات

طعام كثير البهارات او مالح يسرع الشعور بالجوع, خلال الصوم تشعر بالعطش أكثر من العادة لذلك حاولوا إدخال وجبات بدون بهارات وللعلم السكر يؤدي إلى نفس اعراض البهارات ومن المفضل الامتناع او التقليل منه.

Ramadan Tips 7.jpg 

اشربوا كميات كافية من الماء

قبل بداية الصوم يوميا من المهم شرب كميات كافية من الماء لمخزون السوائل بالجسم ولمنع الجفاف فأيام الصيف القائظ لا تزال امامنا الا ان الايام الحارة بدأت وشرب الماء ضروري للحفاظ على الصحة.

 Ramadan Tips 4.jpg

حاولوا النوم جيدا

مع ان الفطور يبدأ ساعات المساء وان الليل هو الوقت المسموح به للأكل والشرب الا اننا نقترح عليكم استغلال ساعات الليل للنوم الجيد فالنوم يساعد على ترتيب دورة الأدرينالين في الجسم لانه عندما تكون نسبة الأدرينالين مستيقظة نشعر بالجوع اكثر ومن المهم الحفاظ على عدد ساعات اكثر من النوم.

 Ramadan tips 5.jpg

ما هي الطريقة الأفضل للافطار بعد الصيام؟

ابدأوا افطاركم مع شاي او خلطة الزهور والمهم الاكثار من السوائل بعد الإفطار كي تعيدوا للجسم السوائل التي فقدها أثناء الصيام ومن المفضل عدم الشروع باكل وجبة دسمة مباشرة بعد ساعات الصوم بداية يمكن تناول طعام خفيف مثل كسرة خبز مع عسل او تمر لمنح الجسم الطاقة ثم الانتظار نحو ساعة حتى الوجبة الرئيسية وذلك كي يستطيع الجهاز الهضمي استيعاب وهضم الطعام والمفضل الامتناع عن الأطعمة المقلية.

 Ramadan_tips General.png

الصوم قد يكون سهلا للبعض وخطرا على اخرين وهناك امراض مزمنة تمنع الذين يعانون منها من الصوم وهناك ادوية يمنع الصوم عند تناولها ومن المهم استشارة الاطباء في ما يتعلق بالحالات الصحية والامراض والعمل بموجب نصائح وتعليمات الاطباء.
مع تمنيات طاقم المنسق , صوما مقبولا وافطارا شهيا.