نصائح لعبور فصل الشتاء بسلامة

فصل الشتاء على الأبواب وبه تكثر الأمراض، ولأن صحتكم تهمّنا قام موقع المنسق بإعداد التقرير التالي، الذي يتمحور حول الأمراض الشتوية، أنaواعها وطرق الوقاية منها.

تتعدّد الأمراض في فصل الشتاء نظرًا لتقلبّات حالة الطقس وانخفاض درجات الحرارة، مما يؤدّي إلى تراجع في نشاط جهاز المناعة وازدياد نشاط الفيروسات التي قد تسبّب لنا المرض، خاصة أمراض الجهاز الهضمي وجهاز التنفس.

هناك العديد من الأمراض التي ترتبط بصورة مباشرة بفصل الشتاء، ومن بينها نزلات البرد، الإنفلونزا، التهاب الحلق، أمراض جلدية، التهاب في المفاصل، الربو وغيرها. لهذه الأمراض أعراض شائعة عديدة، ومنها ارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم، الصّداع، عدم القدرة على أداء المهام اليومية، آلام في مناطق عدة في الجسم أو بالمنطقة التي تشكو من التهاب، وغيرها من العوارض.

 

طاقم موقع المنسّق حاور إحدى أخصائيات التغذية حول طرق الوقاية الطبيعية من أمراض الشتاء لعبور هذا الفصل بشكل سليم، فقالت لنا: "الحل الحقيقي لهذه الأمراض والوقاية منها يكمن في اتّباع نظام غذائي صحّي وسليم خلال فصل الشتاء، وعلى هذا النظام أن يحتوي على مواد غذائية  تقوّي جهاز المناعة. وأهم المضافات الغذائية لتقوية هذا الجهاز هي: الفيتامين " C" والفيتامينات من مجموعة "B" وغيرها، علمًا أن هذه العناصر تتوفر بكثرة في الخضار، الفواكه، والحمضيات، الحبوب، الزيوت، التوابل الطبيعية كالكركم، الحبّة السوداء، الزنجبيل وغيرها.

وأضافت الأخصائية: أنصح جميع القرّاء بأن يكثروا من تناول الشوربة في فصل الشتاء، فذلك يقوّي الجسم ويُبعد الأمراض، كما وأنصح بشرب كميات كبيرة من المياه، التقليل من تناول الحلويات والسكر لأنها عامل أساسي في خفض نشاط جهاز المناعة، شرب الشاي المحضر من الأعشاب والنباتات الطبية، وكذلك أنصح بالقيام بنشاط بدني لأنه يحسّن الدورة الدموية".

Tips-For-A-Healthy-Winter Article 1.png

وأضافت بأنها تنصح بوصفة صحية يمكن تحضيرها في فصل الشتاء وهي الخضروات المبخّرة وإضافة اللوز والجوز إليها وتناولها إما بدرجة حرارة ساخنة أو باردة، وإلى جانبها أكلة نحبها، لكن من المهم تناول الخضار بشكل يومي.    

إذا كنتم تعانون من الزّكام أو أوجاع البطن فبإمكانكم تحضير شاي مع نباتات طبية كالزعتر أو الزوفة، فذلك يساعد على تخفيف ومعالجة المرض، أما للتخلص من البلغم فبإمكانكم تحضير وشرب الزعتر الفارسي".

كل شتاء وانتم بأتم الصّحة والعافية.