نصائح لمرضى السكري!

لان صحّتكم تهّمنا، موقع المنسق التقى خبيرة بعالم التغذية وصاحبة مركز" الصحة سعادة"، السيدة عرين والتي بدورها قدمت نصائح لمرضى السكري. إليكم هذا التقرير.​

مرض السّكري عبارة عدم دخول السكر إلى داخل الخلايا وارتفاع حاد في تركيز السكر بالدم بسبب نقص في هرمون الإنسولين أو بسبب حساسية الأنسجة للإنسولين. هناك ثلاثة أنواع من مرض السكري وهم: السكري من النوع الأول، السكري من النوع الثاني، والسكري من النوع الثالث أو ما يسمى سكري الحمل.

مرض السكري يؤدّي إلى مضاعفات خطورتها كبيرة، ولسوء الحظ أنها قد تؤدي إلى الوفاة، لكن بإمكان المريض تجنب حدوث المضاعفات الخطيرة وخفض نسبة حدوثها وذلك عن طريق اتباع نظام حياة صحي وأمن.

موقع المنسق التقى خبيرة بعالم التغذية وصاحبة مركز "الصحة سعادة" السيدة عرين والتي بدورها قالت: "ما يقارب الـ 30% من مرضى السكري سبب إصابتهم بهذا المرض يعود إلى وضعهم النفسي، وما يتأثر لدى الإصابة بالمرض هو نمط حياة الإنسان المريض، عدم ممارسة الرياضة، ضغوطات نفسية مستمرة، غذاء غير صحي الذي يتخلّل تناول الكثير من الحلويات والمشروبات الغازية والمشروبات المحلّاة. هذه الأسباب ترفع نسبة الإصابة بمرض السكري، أما الدمج ما بين التغذية الصحية والصحيحة وممارسة النشاط البدني والرياضة واتباع نمط حياة صحي، بصورة عامة، يقلّل خطر الإصابة بالمرض أو يقلل نسبة السكر بالدم لدى مريض السكري".

 

 

 

أما بالنسبة للنصائح فقالت خبيرة التغذية وصاحبة مركز "الصحة سعادة" السيدة عرين إنه علينا اتّباع النصائح التالية المهمة:

  • على مرضى السكري ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم على مدار أيام السنة.
  • على مرضى السكري اتباع نظام غذائي صحي وملائم لصحّتهم ومفضل أن يأكلوا 7 وجبات يوميًا دون أن يستغنوا على أية وجبة.
  • إذا شعر مريض السكري أنه بحاجة إلى السكر فممكن استبدال الحلويات بالفاكهة، ولكي نزيد نسبة دخول السكر الذي بالدم إلى الخلايا على مريض السكري الذي أكل الحلوى أو الفاكهة أن يأكل بعدها مباشرة الجوز أو اللوز أو جوز البقان.
  •  على مرضى السكري أن يأكلوا من مصادر سكر طبيعية: كالفاكهة، السيلان-عسل التمر، ستيفيا (نوع نبتة تساهم في توازن معدّلات السكر بالدم وكذلك تساهم لتمييع الدم).
  • بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام صحي على مرضى السكري أن يحافظوا على صحتهم النفسية وأن يخففوا الضغوطات بحياتهم. 

وأسهبت خبيرة عالم التغذية السيدة عرين تدلي بنصائحها وتقول: "على مرضى السكري أن ينوعوا بغذائهم وأن يكثروا من أكل الخضروات والحبوب. أما بالنسبة لما ذكرته أعلاه حول الـ 7 وجبات يوميًا فسأشرح الهدف منه وهو: على مريض السكري أن يأكل الوجبات التالية بفارق ما بين ساعتين ونصف وحتى ثلاث ساعات بالأكثر بين وجبة وأخرى إذ سأقدم مثالاً إلى جانب كل وجبة:

1. وجبة الاستيقاظ من النوم: من المفضل شرب نصف حبة ليمون أو من الممكن شرب كأس ماء وملعقة زيت.

2. وجبة الفطور: قطعة خبز مصنوعة من الطحين الكامل أو من الشيفون مع لبنة أو جبنة بالإضافة إلى خضروات مقطعة. أو يمكن تحضير سلطة خضروات مع بيضة مسلوقة.

3. وجبة ما بعد وجبة الفطور: فاكهة، مفضل أكل تفاحة مع جوز أو لوز.

4. وجبة الغداء: يمكن أن نأكل كل ما يحضر، لكن على مرضى السكري الحذر من أكل الكثير من الخبز واللحوم إذ يجب استبدالها بالحبوب الكاملة أو الحبوب غير الكاملة بالإضافة إلى سلطة بجانب الوجبة.

5. وجبة ما بعد وجبة الغداء: على الأغلب يمكن شرب كأس قهوة أو كأس شاي وبالطبع بدون سكر.

6. وجبة العشاء: تونة مع الخضروات أو يمكن أن نأكل وجبة عشاء تحتوي على ما ذكر أعلاه في وجبة الفطور أو ممكن أن نأكل اليوغورت (لبن العنز) مع الجرانولا.

7. وجبة الليل: فاكهة مع اللوز أو الجوز.


وأنهت السيدة عرين خبيرة التغذية وصاحبة مركز "الصحة سعادة"  اللقاء متمنية للجميع الصحة والسعادة والشفاء العاجل لكل مريض.

*ملاحظة: الفيديو المرفق للتوضيح ولا علاقة للمصورين بفحوى التقرير.