نصائح وإرشادات لصيف صحي

 

يتميز فصل الصيف الحالي بنسبة ارتفاع درجة الحرارة ومن أجل المساعدة في التعامل مع الطقس الحار، ونحن نقدم لكم بعض النصائح لصيف صحي.

التقى طاقم المنسق بالدكتور كمال حلبي، مدير مركز صحة الطفل والبالغين من قبل صندوق المرضى كلاليت في مدينة حيفا، شمال إسرائيل. وذكر الدكتور أن هذا المركز يوفر الخدمات الطبية الشاملة ويشمل تقديم علاجات طب أولي واستشاري لكل منطقة حيفا وشمال البلاد من سكانها عرب ويهود ، وأضاف أن الموظفين بالمركز، أطباء وممرضات، هم أيضًا عرب ويهود. وأسهب قائلا: "نحن نُؤمن بإعطاء الطب الوقائي لمنع الأمراض بشكلٍ مُسبق وبحسب القول السائد: "درهم وقاية خير من قنطار علاج".

وقد صرح أيضًا د. حلبي خلال اللقاء: "يقولون بأن الشرق الأوسط الذي نعيش به له مناخ معتدل. لكن، مناخ الكرة الارضيّة يشهد تغيرًا ودرجات الحرارة آخذة بالارتفاع وهذا لَهُ تأثير على منطقتنا. فصلنا هذا، فصل الصيف درجات الحرارة عالية وذلك يؤثر على صحتنا."

 

فبدون وقاية ووعي لهذا التغير يمكن أن نصاب بوعكات صحية. هناك إصابات من عدم الشرب الكافي للماء، فذلك يؤدي للنقص في سوائل الجسد، أعراضها قلة التبول، الجفاف في الفم، جفاف الجلد، أوجاع الرأس، وأحيانًا البلبلة والتأثير على الوعي العام. التأثير على الجلد-يمكن أن يؤثر على حيويته ويزيد من ظهور التجاعيد على المدى البعيد. أحيانًا يمكن أن يؤدي أيضًا لأمراض جلدية صعبة وحتى سرطان الجلد."

والنصائح والإرشادات التالية تهدف إلى مساعدتكم في التعامل مع الطقس الحار:

  1. التعرض لأشعة الشمس يجب أن يكون لساعات قصيرة، وعلينا تجنب أشعة الشمس ما بين الساعة الثانية عشرة وحتى الساعة الثانية بعد الظهر.

  2. علينا شرب كميات كثيرة من الماء لمنع الجفاف، والتقليل من المشروبات الغازية وغيرها.

  3. المناطق الجسدية الأكثر تعرضًا لأضرار أشعة الشمس هي الوجه، منطقة الصدر والأكتاف. علينا لباس ملابس واقية، وضع قبعة على الرأس وضع نظارة شمسية، والاهم من كل ذلك استعمال الكريمات والمستحضرات الواقية من أشعة الشمس.

  4. التقيد بنظام غذائي صحي والاكثار من أكل الفاكهة والخُضار.

  5. تهوية البيت وعلى قدر الإمكان, إدخال المكيفات الهوائية التي تقلل من الرطوبة وتعطي برودة لإنعاش الجسم وزيادة الراحة النفسية.